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おはようございます、こんにちは、こんばんは。

店舗運営部の友杉凌生です。

 

先日9月に受けた健康診断の結果が返ってきました。

20代とはいえ、さすがに学生時代とは体の調子が変わってきており、

友人たちとの会話でも体調に関する話題が増えてきました。

 

しかし私は今回の健康診断に少し自信というか、期待がありました。

実は6月ごろから体のことを考えて増量を目的に、一日1時間～2時間の運動と栄養補給を意識した生活を送ってきました。

わたしは昔から食が細く、やせ型で、食事をとるのが苦手です。

たくさん食べたり、食事の回数を増やすのが難しいので、プロテインや、マルトデキストリン、サプリメントなどを活用して、

一日の栄養素を補うよう意識し始めました。

たった3，4か月の取り組みで、8キロほど体重が増えました。

脂肪を増やさず増量できたので、ある意味ダイエットに成功したとも言えます。

 

これといった目的は特になく、ガリガリがバイクに乗ってるのがダサいなと思ったのと、

今より元気に生活したいという思いからはじめた習慣ですが、やはり効果が目に見えると嬉しいですね。

 

私にはなかやまきんに君という先生と、トレーニングメニューや食事について相談できる強力なAIがいるので、

無理なく楽しく継続できています。

昨今、食事制限など食べることに対して意識を割くダイエットや健康管理の方法をよく目にしますが、やはり筋トレや有酸素運動をすることが大事です。

運動をせずに痩せようなどという甘い考えでは、むしろ脂肪を蓄えやすくなる体が出来上がってしまいます。

栄養素や筋肉についての知識は、なかやまきんに君のきんにくTVがとても勉強になるので、おすすめです。

 

そして実は、お茶に含まれる成分、カフェイン、カテキン、テアニンは筋トレと相性が良いみたいです。

アデノシンやノルアドレナリンの働きに影響を及ぼすとかで、あと1レップが上がったり、消費されるエネルギーの脂肪の割合が増えたりするそうです。

実感できるほどではないですが、水と比べると明確に差があるみたいですよ。

カフェインは体に与える影響が大きいだけに避けられることも多いですが、筋トレの観点からは摂取したい栄養だったりするので、最近はトレーニング前やトレーニング中の水分補給を水からお茶に変えてみています。

 

皆さまもぜひ、1日30分からでもちょっとした運動をはじめてみませんか？

おいしいお茶で水分補給しながら楽しく習慣化していきましょう。